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ルーティン信者のぺりぺりです。ルーティン信者とApple Watchの親和性は抜群です。
自分のルーティンの一つはApple Watchフィットネスアプリのリングを完成させることです。3年くらい続けています。
Apple Watchのフィットネスアプリは３つのリングがあり、ムーブ、エクササイズ、スタンドを全てクリアーすることが毎日の快感になっています。
クリアーしてなければ、夜寝る前に足りない分を補うために、家の中を走り回ります。そしてクリアーできてやっと安眠できるのです。
ちょっと囚われすぎている部分もあると思いますが、毎日の運動の良い目標になって素晴らしい機能だと思います。Apple Watchおすすめの理由を書きたいと思います。
Apple Watchのリングと毎日の目標
Apple Watchにはフィットネスアプリがあり、その中にムーブ、エクササイズ、スタンド、３つのリングがあり、それを毎日完成させることが、シンプルで、大きなモチベーションになります。
それぞれ自分に合った目標を入れられるので、それに向かって毎日楽しみながらリングを一つ一つ閉じていきます。
ムーブは消費カロリーの目標、エクササイズは運動をした時間、スタンドは立って動く目標回数で1時間に1分以上立った時間が12回あったら目標達成です。
その目標を達成すると、Apple Watchが褒めてくれます。 「パーフェクトな1日でしたね」などの言葉をかけてくれます。
特に褒められることが好きな自分は、AppleWatchに褒められると、嬉しい気持ちになり、ありがとう！また明日も頑張るよ！と励ましに感謝します。
目標達成に必要な事
Apple Watchしかけ
Apple Watchにはその目標を完成させたいと思わせる、様々な仕掛けがあります。スタンドならずっと座って作業していると、締め切り10分前くらいにスタンドの時間ですよ、とリマインドしてくれます。
作業に没頭していると、自分がどれだけ座っていたか気が付かないものだな、と毎回思います。
そして、ムーブゴール、エクササイズゴールは、ああ、今日は達成が無理かもと思っているタイミングで、まだ時間はありますよ！と背中を押してくれます。
自分の目標達成に必要な運動量と達成方法
自分の場合は、ムーブは500キロカロリー、エクササイズは40分、スタンドは12時間に目標設定しています。それをほぼ毎日完成させています。
私は、通常朝起きて30分くらいウォーキングをします。 英語のレッスンを兼ねての運動です。そうするとApple Watchは素晴らしいスタートです！と褒めてくれます。
ただこの30分だけの運動ではムーブゴールは達成できません。
エクササイズリングと、スタンドゴールを達成するのは自分にとっては容易いです。 40分の運動、12回の1分のスタンドは軽く達成します。
ただし、ムーブゴールの500キロカロリーは毎日手こずります。 ウォーキング30分と通常の動きをすると大体390キロカロリーくらいがやっとです。
よって100キロカロリー追加で消費する必要があります。
自分は家の中を走り100キロカロリー稼いでいます。100キロカロリー消費には30分弱くらいかかりますので、分散して消費するようにしています。
夜寝る前に走ると血行が良くなりすぎて眠れなくなるので注意が必要です。
家族は呆れていますが、リングが完成し、AppleWatchくんに褒めてもらえるのを楽しみに、小さな毎日の目標にしています。
Apple Watchルーティン達成におすすめです
ルーティン継続には色々な仕掛けが必要です。一度始めたルーティンも最初はモチベーション高く取り組んでいたとしても、途中で何のためにやっているかもわからなくなり投げ出すケースが跡をたちません。
自分はモチベーションを高め継続させる仕組みを色々取り入れていて、その一つがApple Watchです。
すごくちょっとしたことで良いのです。毎日の目標があってそれを達成する喜びがあり、Apple Watchに褒めてもらい、ガッツポーズをする、小さな幸せです。
AppleWatch ルーティン継続に最高な仕組みです。
まとめ
ルーティンを続けるにはAppleWatch最高な友です。以下今回の内容でした。
- Apple Watchのリングと毎日の目標
- 目標達成に必要な事
- Apple Watchルーティン達成におすすめです
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
しつこい力💪は人生を切り開く。色々な仕組みを使ってしつこい力を磨いていきます。
ぺりぺりでした！
